インストラクターはデイサービスセンター合歓の郷の看護師、橋目さんです。
橋目さんはマットサイエンスという資格を持っていて、今までもヨガの気持ち良さを伝えるために指導を行ってきた経験があります。
今回はデイサービスセンター合歓の郷の和室を使用し、アロマの香りとゆったりとした音楽の流れる中で教室がスタートしました。
初めにこの時期ならではの花粉症対策ヨガ。指で片方の鼻を押さえてゆっくりと呼吸をします。
ヨガの基本は呼吸。呼吸を意識しながら体を動かすことが大事です。
鼻でゆっくり呼吸をしながら脇腹を伸ばしたり、腰を伸ばしたり、股関節を柔らかくしたり。
お腹を引き締めたり、ヒップアップに効果のある動きもあったり。
体を伸ばすだけでなく、筋肉を刺激するものも。
17時30分の教室スタート時の参加者は3名でしたが、仕事を終えた人がだんだん集まってきて、最終的には9名に。
途中参加OK、途中退出OKというのがこのヨガ教室の特徴です。自分の仕事のペースに合わせて参加できます。ゆるやかに参加できるのはいいですね。
今から行う動きはどこを使うもので何に気をつけるのかを丁寧に教えてもらいながら進んでいくので、ヨガは初めてという方でも安心して楽しむことができます。インストラクターの存在は大きいです。
参加した人の声
・ヨガで全身がしっかりとほぐれたので、その後に参加したバレーではびっくりするくらい体が動いた。
・月に1回でも体をしっかり伸ばしたいと思っていたので、参加してよかった。リラックスできた。
・いつもバタバタ生活しているので、ゆっくりと呼吸を整える時間を持てたのはよかった。座り方のポイントなども知ることができ、普段の生活でも生かすことができるし、家族にも教えてあげることができた。
・終わったら肩甲骨のコリがとれていて、しかも体がポカポカしていい気持ちだった。
現在は花の村の職員の参加しか対象としていませんが、地域の方にも参加してもらえる形にしていきたいと考えています。無理をせず、自分のペースで体を動かしてリラックスすることのできるヨガ教室です。準備ができたらお知らせしますので、興味のある方はぜひご参加ください。
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